La disciplina de yoga es un ejercicio en el que ejercitas el espíritu, mente y cuerpo, también relaja algunos músculos estratégicos debido a las grandes cargas de estrés que llevas en tu vida diaria. Algunas de las posturas podrían ayudarte a eliminar todo el dolor de cabeza que tienes al final de una larga jornada.
En general, practicar alguna disciplina que ejercite el cuerpo es ideal para olvidarnos de todo el estrés cotidiano, hay estudios de la Universidad de Virginia que comprueban que realizar alguna clase de ejercicio es ideal para reducir algunas emociones negativas relacionadas con la ansiedad.
Te dejamos algunas de las recomendaciones de los expertos para que las pongas a prueba las posturas en esos momentos complicados que transitas, si el estrés es muy agravado no olvides primero consultar con un profesional de la salud.
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Las posturas de yoga ideales para aliviar el dolor de cabeza
Antes de practicar cualquier asana es recomendable usar ropa cómoda, pegada al cuerpo y un tapete para evitar que las rodillas se estresen por el contacto con el suelo. No es necesario emplear accesorios de yoga para realizar los ejercicios, recuerda preparar tu cuerpo con algunos estiramientos.
Postura de la guirnalda
Luego de estar horas sentadas es indispensable aliviar todo el estrés que puede estar acumulado en nuestra columna vertebral, se trabaja en la apertura de cadera, todo el procedimiento que se lleva para lograrlo libera los nervios para entrar en un estado de profunda tranquilidad, para lograrlo hay que posicionarnos en casi contra el suelo.
Postura del niño
Balasana o la postura del niño es ideal para terminar una extensa rutina, es una posición de descanso que nos permite absorber todo el trabajo realizado, aliviara el dolor de cabeza rápidamente. Para realizarla debes de inclinarte hacia adelante, separar las rodillas y dejar un espacio en el abdomen, las manos deben de ir por encima de la cabeza.
Postura del pez
Encontrarás un gran alivio en Matsyasana, estirarás toda la columna y los hombros, además al estarla ejecutando el estrés se irá, para llevarla a cabo es necesario que te encuentres tumbada poca abajo, lleva los brazos estirados detrás de la espalda y eleva el pecho de tal forma que estés empujando con los codos.
¿Cómo ayuda el yoga a la salud?
El yoga tiene múltiples beneficios en la salud, empezando desde el alivio en la columna vertebral al realizar las posturas básicas de calentamiento, también ayuda a encontrar un bienestar emocional por los mantras que se repiten en las sesiones. Favorece al sistema circulatorio, alivia las lesiones de espalda y con los dolores menstruales.
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