Practicar yoga antes de dormir puede ser una excelente manera de relajarte, calmar la mente y liberarte de pensamientos negativos. Es por eso que si quieres ayudar a despejarte antes de caer rendido ante los encantos de Mofeo, checa estas ideas para practicarla y descansar como un bebé.
Eliminar por completo los pensamientos negativos puede ser un desafío, pero hay estrategias y prácticas que pueden ayudarte a reducir su impacto y fomentar una mentalidad más positiva. Recuerda que si ya intentaste con yoga y sigues sintiéndote de esa forma, deberás hablar con un especialista para que ayude a llegar al origen de esa fatiga emocional.
Dedica tiempo cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Focalizarte en lo positivo puede cambiar tu perspectiva y disminuir los pensamientos negativos. Imagina situaciones positivas y exitosas. La visualización positiva puede ayudarte a cambiar tu enfoque y a construir una mentalidad más optimista. Checa estos tips.
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Postruras de yoga para eliminar los malos pensamientos y dormir relajado
Aquí tienes algunas posturas de yoga que pueden ayudarte a preparar tu cuerpo y tu mente para una noche de descanso reparador:
- Balasana (Postura del niño): Siéntate sobre tus talones con las rodillas separadas. Inclina el torso hacia adelante y estira los brazos frente a ti. Descansa la frente en el suelo y respira profundamente. Esta postura alivia la tensión en la espalda y calma la mente.
- Viparita Karani (Piernas en la pared): Siéntate cerca de una pared y recuesta las piernas contra ella. Puedes colocar una almohada bajo la espalda baja para mayor comodidad. Permanece en esta posición durante varios minutos, respirando profundamente. Esta postura ayuda a aliviar el estrés, calmar la mente y mejorar la circulación.
- Supta Baddha Konasana (Postura del zapatero reclinado): Acuéstate boca arriba y une las plantas de los pies, dejando que las rodillas se abran hacia los lados. Coloca las manos a los lados con las palmas hacia arriba. Cierra los ojos y respira de manera consciente. Esta postura ayuda a relajar la pelvis y libera la tensión en la parte baja de la espalda.
Recuerda combinar estas posturas con una respiración lenta y profunda. La práctica constante de estas posturas antes de dormir puede ayudarte a crear un ritual relajante y a liberar tensiones acumuladas durante el día, promoviendo un mejor descanso y una mente más tranquila. No olvides visitarnos en Facebook.