La búsqueda de reducir la grasa abdominal suele estar motivada por razones tanto estéticas como de salud. Si también es uno de tus objetivos, no te preocupes. Aquí te decimos algunas posturas ideales de yoga para que lo logres con paciencia y ayuda de un profesional.
La grasa abdominal, especialmente la grasa visceral que rodea los órganos internos, está vinculada a un mayor riesgo de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y otros problemas metabólicos. Buscar reducir la grasa abdominal puede ser parte de un enfoque general para mejorar la salud y prevenir enfermedades crónicas.
Es importante destacar que la salud y el bienestar deben ser la prioridad al buscar cambios en la composición corporal. Adoptar un enfoque equilibrado que incluya una dieta nutritiva, ejercicio regular y un enfoque positivo hacia el cuerpo puede ser más beneficioso que centrarse exclusivamente en la apariencia física.
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Posturas de yoga para bajar la grasa abdominal
Si sueñas con lucir un abdomen plano, el yoga puede ser tu aliado perfecto. Pero este antiguo arte va más allá, fortaleciendo el core, que incluye no solo los abdominales sino también la zona lumbar, pelvis, glúteos y la musculatura de la columna.
- Navasana (Postura del Barco): Efectiva para quemar grasa abdominal, consiste en elevar piernas y torso, formando una "V" con el cuerpo.
- Kumbhakasana (Postura de la Plancha): Colócate boca abajo, eleva caderas y rodillas, manteniendo una línea recta con el cuerpo.
- Dandayamana Bharmanasana (Equilibrio de Manos y Rodillas): Desde cuatro apoyos, estira una pierna y el brazo contrario, manteniendo el equilibrio.
No solo se trata de conseguir un abdomen plano; el yoga proporciona una fuerza central que mejora la calidad de vida, con beneficios más allá de lo estético. Incorpora estas posturas a tu práctica y experimenta una transformación holística de tu cuerpo. No olvides seguirnos en Facebook.