El yoga ha sido conocido en muchos lugares como una de las disciplinas perfectas para aliviar el estrés y relajarte. Es por eso que hoy te traemos unas posturas para principantes que debes hacer si lo que quieres es complementar tu tratamiento contra la ansiedad.
La ansiedad es una reacción normal al estrés que sufren las personas. Sin embargo, en muchas ocasiones esta suele convertirse en un problema de salud mental y requiere un tratamiento en específico. Para saber si la tienes es importante que acudas con tu médico de confianza para que él te ayude a detectarla con los especialistas correspondientes.
Ahora bien, se ha demostrado que el yoga puede ser un gran complemento para el tratamiento contra la ansiedad. Existen diferentes tipos de posturas que te ayudarán a mejorar la ansiedad. Además de que son fáciles de hacer para un principiante. Sin embargo, te recomendamos que antes de practicarlas lo hables con tu psicólogo.
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Posturas fáciles para aliviar la ansiedad
Postura del niño (Balasana)
Siéntate sobre los talones y estira los brazos hacia adelante, apoyando la frente en el suelo. Esta postura ayuda a calmar la mente y a relajar el cuerpo.
Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
Desde una posición de tabla, levanta las caderas hacia el techo y estira los brazos y las piernas formando una V invertida. Esta postura estira la columna vertebral y libera la tensión en el cuerpo.
Postura del puente (Setu Bandhasana)
Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y levanta las caderas hacia el techo mientras mantienes los brazos a los lados del cuerpo. Esta postura ayuda a abrir el pecho y a aliviar la tensión en la espalda
.Recuerda combinar estas posturas con respiraciones profundas y conscientes para obtener el máximo beneficio para reducir la ansiedad. Siempre escucha a tu cuerpo y no fuerces ninguna postura si sientes dolor o molestias. No olvides seguirnos en Facebook.