Los dolores de cuello y espalda pueden ser los más complejos de quitar, en especial cuando te encuentras bastante tensa por todo el estrés que viviste en el día, es por esa razón que los ejercicios de yoga pueden ser tu mejor aliado para poder relajarte al terminar tu día.
Cada uno de estos sencillos ejercicios te ayudarán a liberar toda esa tensión acumulada en tu cuerpo, por lo que estarás segura que descansarás mucho mejor. El darte un momento para relajarte debe ser una prioridad en tu día, notarás los cambios positivos desde el primer instante.
Descubre los ejercicios de yoga que cambiarán por completo tu humor al darte ese espacio de relajación que tanto necesitabas, no te tomará mucho tiempo y podrás hacerlos en el punto de día en el que más lo necesites, por lo que se convierten en el complemento perfecto.
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Los ejercicios de Yoga para relajar tu espalda y tu cuello que debes realizar
Estos ejercicios de yoga están enfocados en relajar tu cuello y espalda, pero puedes complementarlos con otros tipo de posturas para crear una rutina completa, es importante que cuides todos los movimientos que hagas para obtener los resultados esperados y evitar otro tipo de lesiones.
Balasana
Conocida también como la postura del niño, en este ejercicio deberás estirar tus brazos lo más lejos que puedas mientras llevas tu cabeza al suelo, de esta manera estarás relajando todos los músculos y liberando toda la tensión acumulada, recuerda acompañarlo con una buena respiración.
Urdhva mukha svanasana
El saludo al sol te ayudará a estirar todos los músculos de la espalda y tu cuello, recuerda ser consciente de todos tus movimientos y cuidar la postura sin forzar demás a tu cuerpo, el punto es estirar sin lastimarte, cuando estés lista para bajar, hazlo de manera lenta y delicada.
Adho mukha svanasana
La postura de perro boca abajo te ayuda a estirar diferentes músculos, pon mucha atención en la postura de tu cuello, no pongas tu cabeza más allá de tus brazos, ya que podrías lastimarte, el punto es mantener una postura lo más recta posible en este ejercicio.
Dhanurasana
Esta variación del arco de espalda es perfecta para personas principiantes, ya que te apoyarás con una de tus piernas para poder hacer el movimiento hacia atrás, estira bien tu brazo y apoya tu mano en la otra pierna, recuerda alternar de lados para un mejor resultado.
Janu sirsasana
En este ejercicio deberás estirar bien tus piernas e intentar llevar tu cabeza hacia tus rodillas, poco a poco sin lastimarte baja cada vez más, es importante que no intentes empujarte más, ya que eso podría lastimarte.
¿Cuáles son los beneficios del yoga?
El practicar yoga traerá muchos beneficios importantes a tu vida, algunos de ellos incluyen el mejorar tu coordinación, ayudar con la digestión, relajar tus músculos, lo que finalmente será clave para poder dormir mejor. Existen diferentes niveles y posturas para practicar este ejercicio, por lo que ya sea nivel principiante o avanzado, obtendrás grandes resultados con el paso del tiempo.
Recuerda que el ejercitar tu cuerpo y mente de manera constante trae beneficios importantes, por lo que te aconsejamos incluir por lo menos 30 minutos de ejercicio como el yoga para relajarte y trabajar en mejorar tu salud, de esta manera tu cuello y espalda estarán menos tensos.