La disciplina de yoga tiene múltiples beneficios sobre la mente, salud, cuerpo y espíritu, encontraras algunas posturas específicas que te ayudaran a expulsar gases para que te sientas mejor con los problemas gastrointestinales. Empieza poco a poco con el ejercicio para aumentar tu bienestar general.
Mejorar el funcionamiento de nuestro aparato digestivo es fundamentar para nuestro bienestar físico, al mismo tiempo que practicas las posturas en la comodidad de tu casa podrás enamorarte de las asanas que liberaran tu cuerpo de esos molestos gases. Creando una pequeña presión sobre el abdomen lo lograremos, solo tienes que seguir el paso a paso.
Los ejercicios recomendados son los Pawanmuktasana que son más fáciles para las personas que apenas se encuentran ingresando a la disciplina. No dudes en consultar a un médico especializado para más información sobre las afectaciones en el aparato digestivo que puedan llegar a molestarte.
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Las posturas de yoga que te ayudarán a sacar todos los gases
Antes de practicar cualquier asana es recomendable usar ropa cómoda, pegada al cuerpo y un tapete para evitar que las rodillas se estresen por el contacto con el suelo. No es necesario emplear accesorios de yoga para realizar los ejercicios, recuerda preparar tu cuerpo con algunos estiramientos.
Postura de arco
Creando una gran presión sobre el abdomen podremos recrear la postura de arco, no te esfuerces en el tema de la flexibilidad y en su lugar, ponle atención a la fuerte que se hace para llegar a la parte final del ejercicio. Libera tu mente de preocupaciones, comienza a intentar tomar la punta de tus tobillos con las manos, colocándote boca abajo y estirando las piernas hasta acercarlas a la cabeza.
Postura de gran ángulo
Prasarita padottanasana mejora tu flexibilidad al mismo tiempo que elimina los gases de tu aparato digestivo, es de las más seguras de su categoría y es recomendada para los principiantes que apenas conocen la práctica. Algunos de los beneficios que encuentras es tonificar el abdomen, mejorar la circulación de la zona pélvica y equilibra los gases. Consiste en lograr una forma de V invertida.
Postura de estiramiento lateral intenso
El objetivo de la postura es sentir el movimiento intestinal para que sea más sencillo expulsar los gases, algunos beneficios que obtienes de ejecutarla correctamente es el fortalecimiento de los isquiotibiales y gemelos. Previene la escoliosis, estimulan los órganos abdominales y mejoran la digestión, consiste en llevar tus brazos hacia la espalda para agachar la cabeza y mantener las caderas mirando hacia el cielo sin flexionar las piernas.
¿En qué nos beneficia el yoga?
El yoga trae múltiples beneficios en todas las áreas de nuestra vida, ayuda a prevenir afecciones que a largo plazo nos pueden causar una gran molestia como el dolor de espalda. También es posible entrar en un estado de calma cuando termines de hacer una rutina de principiantes, fomenta a que conozcas más las capacidades de tu cuerpo.
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