Shakira es una de las figuras más importantes no solo de la música, sino de la farándula. La colombiana ha logrado conmocionar al mundo no solo con sus canciones, también con su figura. Y es que con sus 46 años de edad, luce mejor que muchas. Es por eso que hoy te traemos los ejercicios que ella hace en un día para mantenerse en forma.
La colombiana se ha visto envuelta en escándalos los últimos meses, y es que su reciente divorcio, el engaño que hay detrás, así como sus problemas con Hacienda, han hecho que los ojos del mundo estén sobre ella. Sin embargo, Shakira demostró que hay una buena forma de llevar estos escándalos y lo ha hecho con la música.
Además, en las premiaciones que ha asistido, solo se menciona lo hermosa que es y lo talentosa, dejando a un lado estos baches en su vida. Y es que Shakira ha demostrado en sus redes sociales que hacer ejercicio y mantenerse saludable es algo que no puede dejar de hacer.
Te podría interesar
Esto es lo que hace Shakira para mantenerse en forma
La famosa cantante Shakira ha revelado algunos secretos de su rutina de ejercicios y dieta que la mantienen con un cuerpo tonificado y enérgico. En sus redes sociales, la artista colombiana comparte su enfoque equilibrado, que no solo se centra en el ejercicio, sino también en una alimentación saludable.
- Dieta Saludable para Acompañar el Entrenamiento: La primera clave en la rutina de Shakira es la adopción de una alimentación saludable. La cantante combina el consumo de proteínas, carbohidratos, grasas saludables y fibra para favorecer no solo la pérdida de peso, sino también el aumento de masa muscular, fortalecimiento óseo y mejora en la tasa metabólica.
- Entrenamiento Enfocado en Glúteos, Muslos y Pantorrillas: El enfoque de Shakira se centra en trabajar áreas específicas como glúteos, muslos y pantorrillas. Su rutina combina ejercicios de fitness con movimientos de baile, aportando dinamismo y diversión a su entrenamiento. Entre los ejercicios destacan planchas, sentadillas, burpees y estiramientos.
- HIIT y Baile, la Combinación Ganadora: La entrenadora personal de Shakira, Anna Kaiser, revela que la rutina de la cantante incluye la combinación de ejercicios por intervalos de alta intensidad (HIIT) y baile. Esta combinación asegura rutinas cortas pero intensas, optimizando resultados en menor tiempo.
- Beneficios del Baile en la Rutina de Shakira: El baile, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU., proporciona beneficios diversos, incluyendo el fortalecimiento muscular, mejora del equilibrio y la coordinación, reducción del estrés y aumento de la energía. Además, es un ejercicio ideal para la pérdida de peso, según un estudio de la Universidad de Harvard.
Se sugiere comenzar con 15 minutos diarios de ejercicio, 3 veces a la semana, e ir aumentando progresivamente la duración del entrenamiento. Esta progresión permitirá adaptar el cuerpo gradualmente a la rutina, maximizando los beneficios para la salud y la forma física.
Además de los beneficios físicos, Shakira resalta que el baile contribuye a mejorar el estado de ánimo general y reducir el estrés. La conexión entre la actividad física y la salud mental refuerza la importancia de adoptar rutinas de ejercicios que no solo transformen el cuerpo, sino que también promuevan el bienestar emocional. ¿Te atreverías a hacer ejercicio como Shakira? déjanos tus comentarios en Facebook.