Selecciona los ejercicios correctos para tonificar las piernas y glúteos como Mariana Rodríguez para lucir un bikini en la temporada de verano 2024. En sus redes sociales regularmente sube contenido sobre cuidado personal para animar a sus seguidoras a realizar rutinas completas en conjunto de una buena alimentación con el objetivo de tener más autoestima.
Mariana Rodríguez es una reconocida política mexicana del estado de Nuevo León, empresaria y emprendedora con su nueva marca de cosméticos que es una de las creadoras de contenido más reconocidas por su creatividad que le ha ganado el cariño de muchos de sus seguidores en todo el país.
En las últimas semanas, se ha estado interesando en llevar una rutina diaria de ejercicios para tonificar en donde muestra el trabajo que ha logrado en compañía de su entrenadora, también lleva una dieta de aumento muscular que le ha ayudado a mostrar sus resultados que ha obtenido en poco tiempo con disciplina.
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Estos son los ejercicios de Mariana Rodríguez ideales para tonificar piernas y glúteos
Los ejercicios de Mariana Rodríguez en el día de piernas y glúteos se tienen que realizar por lo menos dos veces a la semana siguiendo una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas con el objetivo de fomentar el desarrollo de la masa muscular en el tren inferior, seguir un descanso óptimo y tomar los líquidos suficientes de acuerdo a nuestras necesidades.
Recuerda realizar la rutina con la ropa adecuada, necesitarás una mancuerna para llegar hasta la hipertrofia, una liga de resistencia y un calzado plano para tener más estabilidad al momento de ejecutar los ejercicios. De acuerdo con los videos en las historias que Mariana Rodríguez subió a su Instagram, estos son los pasos a seguir:
- Sentadilla zumo con mancuerna: 3x12
- Sentadilla con disco en los talones: 3x12
- Sentadilla zumo con peso hasta el fallo.
- Descanso de 7 minutos.
- Buenos días, sin peso: 3x12
- Extensión de glúteos en banco sin peso: 3x12
Tienes la opción de culminar los ejercicios de piernas y glúteo con una rutina de abdomen al final con el objetivo de fortalecer el core, tiene como beneficios que las sentadillas se te facilitarán y podrías llegar más abajo con las pesas.
¿Cuántos años tiene Mariana Rodríguez?
Mariana Rodríguez nació el 10 de agosto de 1995, por lo que actualmente tiene 28 años y ocupa el cargo de primera dama del estado de Nuevo León al ser esposa del gobernador llamado Samuel García. Es una empresaria que tiene su propia marca de cosméticos, realiza labores sociales y crea contenido por medio de redes sociales.
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