En muchas ocasiones, pensar en qué hacer de cenar suele ser desgastante. Y es que hacer algo creativo y nutritivo nos puede cansar. Es por eso que hoy te traemos tres recetas ideales para que tus hijos coman de una forma divertida y nutritiva. Y es que esto es de suma importancia cuando ellos están en la etapa del crecimiento.
Una nutrición adecuada durante la cena es esencial para el desarrollo óptimo de huesos, músculos, tejidos y órganos. Los nutrientes como el calcio, el hierro y las proteínas son vitales para el desarrollo físico. Exponer a los niños a alimentos saludables en la cena promueve hábitos alimenticios positivos a lo largo de sus vidas. Les enseña a apreciar y disfrutar de opciones nutritivas.
Una cena saludable proporciona la energía necesaria para mantener las funciones corporales durante la noche. Esto es especialmente importante para niños activos que pueden necesitar energía adicional para el crecimiento y las actividades diarias. Checa estas recetas ideales para que tus hijos cene.
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Recetas ricas y nutritivas para tus hijos
Tacos de pollo con verduras
Ingredientes:
- Tortillas de maíz integrales.
- Pechuga de pollo a la parrilla, cortada en tiras.
- Vegetales frescos como tomate, lechuga, aguacate y zanahorias ralladas.
- Queso rallado bajo en grasa.
- Yogur natural como opción para salsa.
Preparación:
Arma tacos con las tortillas, pollo a la parrilla, vegetales y queso. Sirve con una porción de yogur natural como salsa.
Espaguetis de trigo integral con albóndigas de pavo
Ingredientes:
- Espaguetis de trigo integral.
- Albóndigas de pavo caseras o compradas.
- Salsa de tomate casera o baja en sodio.
- Brócoli o espinacas para añadir verduras.
Preparación:
Cocina los espaguetis según las instrucciones del paquete. Calienta las albóndigas en la salsa de tomate con las verduras añadidas. Sirve las albóndigas sobre los espaguetis.
Wraps de pavo y aguacate
Ingredientes:
- Tortillas de trigo integrales.
- Pavo en lonchas finas.
- Queso suave rallado.
- Hojas de espinaca fresca.
- Aguacate en rodajas.
- Yogur natural para untar.
Preparación:
Extiende una tortilla y unta yogur natural. Coloca las lonchas de pavo, queso, espinacas y rodajas de aguacate. Enrolla el wrap y córtalo en porciones más pequeñas.
Recuerda ajustar las porciones según la edad y las necesidades nutricionales individuales de tus hijos. Estas opciones proporcionan una combinación equilibrada de proteínas, carbohidratos y vegetales para una cena deliciosa y nutritiva. No olvides seguirnos en Facebook.